35. nap

2010 június 12. | Szerző: 40daysofgym |

 Tegnap nem mentem le edzeni. Fáradt voltam nagyon, és estére teljesen elpárolgott a vitalitásom. Ráadásul megjött, hála a jó égnek, mert már kezdtem becsavarodni, de jött ezzel estére olyan görcsös hátfájás meg kínlódás, hogy nem láttam értelmét kínozni magam. Egy nap nem a világ vége. Ráadásul tegnap kifejezetten visszafogtam magam evésben, amiben a nagy melegé a főszerep. Egy nap nem a világ vége, végülis ez a harmadik napom a 40-ből, amit ellógtam. Meglátjuk, mit hoz a jövő.

Tekintettel arra, hogy vészesen közeledik a vég:-), elég sokat gondolkodom, hogyan tovább. Ugyan a cél már megvan, és továbbra is kitartok mellette, azért az még nem teljesen tiszta, hogy hogy jutok el odáig. Az számomra abszolút egyértelmű, hogy sokkal könnyebb lenne, ha lemenne pár kiló, hogy ne terheljem annyira az izületeim. Az étrenden egyelőre nem változtatnék. Szerencsére visszatért az egészséges ételek utáni vágy, és szerintem egész jól sikerül összeválogatnom, mit eszem. Igaz, nem bonyolítom túl, mert a lényeg, hogy több fehérjét egyek (tonhal, sonka, soványabb sajtok, tejtermékek, tojás, csirkemell), fehér pékárut ne, helyette rozskenyér és mindenféle magos bucik, persze ezekből is keveset, egy étkezéshez egyet, és persze több legyen a zöldség, gyümölcs, ami nálam nem probléma. Több helyen olvastam, hogy valakinek gond a napi szükségletű víz bevitelének betartása, hát nálam aztán nem, mert vedelek, mint a teve. A napi 3-4 liter tuti megvan. Vitaminokat továbbra is szedem. Ezt a választott formát nem érzem tehernek, nem vagyok éhes és nem szenvedek. Ha valamit megkívánok, eszem belőle.

Mindenesetre az első 33 nap a fogyás nevében zajlik majd. Fontos, hogy leadjak pár kilót, hogy javuljon a teljesítményem. 33 nap az kb 5 hét, tehát 5-7 kilót szeretnék az első harmadban leadni. Többet nem, mert az már nem menne (legalábbis nekem nem), de azért remélem, ezt sikerül tartani. Ehhez ugye a bűvös 1500 alatt kéne maradni, elvileg nem látok benne problémát, gyakorlatilag tudom, hogy az eddigi szabadsághoz képest azért fegyelmeznem kell majd magam.

Ebben az első harmadban minimum napi 5 kilométer futás a cél. Meglátom, hogy fog menni, ez annyi, amit tudok tartani minden nap különösebb megerőltetés nélkül. Bízom benne, hogy a leadott kilók függvényében rohamosan javul majd az állóképességem, ha így lesz, emelem az adagot, ha nem operatíve dolgozunk a problémán és a hatékonyság növelésén. Ennyit az első harmadról: mérsékelt fogyás és mérsékelt edzés.

A második harmadban mindenképpen emelem az adagot, fel kéne fejlődni olyan szintre, hogy napi szinten menjen kb 8 kilométer. Persze szintén saját egészséges korlátaim között. Fogyás még ide is jól jönne, de már talán kevesebb, olyan 3-5 kilót tervezek 33 nap alatt.

A harmadik harmadban rá kell kapcsolni. A leadott kilók és a jó kondi együtt elegendő kell, hogy legyen ahhoz, hogy megpróbálkozzam hosszabb távokkal is. Ezen még valahogy nem gondolkodtam és azt hiszem, magamtól nem is nagyon fogok rájönni. Marad a “csípőből” vagy utánanézek, mit ajánlanak a tapasztaltabb futók. Hát ez A TERV.

Ma mindenesetre nagyon nem volt kedvem lemenni. Ebben a melegben, ugyebár… aztán csak összeszedtem magam, és amikor lent voltam, már ment minden magától. Nagyon jól ment, hazafelé tele energiával lépkedtem. Most megyek, alszom egy nagyot. Hála a nagy melegnek nem vagyok éhes. Hát igen, ha minden nap ennyit ettem volna, mint ma… sebaj, nem ez volt a cél. Diétás étrenden majd ráérek törni a fejem, ha már belejöttem a nagy mozgásba. Szerintem most már kezd tényleg a mindennapjaim részévé válni.